Arduino IDE 2.3.x（最新版を含む）では、**ファイルシステム（SPIFFS/LittleFS）のアップロード（FS upload）**は標準機能ではなく、専用プラグインをインストールする必要があります。 Toolsメニューに直接「ESP32 Sketch Data Upload」などが表示されないのは正常です。

推奨プラグイン: arduino-littlefs-upload（ESP32/ESP8266/RP2040対応、LittleFS専用）

これはArduino IDE 2.2.1以降で動作するVSIX形式の拡張機能です。2026年現在も積極的にメンテナンスされています。

インストール手順（Windows/Mac/Linux共通）

1. GitHubリリースページから最新の .vsix ファイルをダウンロード → https://github.com/earlephilhower/arduino-littlefs-upload/releases/latest （例: arduino-littlefs-upload-1.x.x.vsix）
2. Arduino IDEのプラグインフォルダにコピー
   • Windows: C:\Users\<あなたのユーザー名>\.arduinoIDE\plugins\
   • Mac: ~/.arduinoIDE/plugins/
   • Linux: ~/.arduinoIDE/plugins/ （フォルダが存在しなければ自分で作成してください）
3. Arduino IDEを完全に再起動
4. インストール確認
   • キーボードショートカット Ctrl + Shift + P （Macは ⌘ + Shift + P）でコマンドパレットを開く
   • 「Upload LittleFS」と入力 → 「Upload LittleFS to Pico/ESP8266/ESP32」 というコマンドが表示されれば成功！